Mitt stora intresse är mental toughness och att inspirera människor till att nå sin fulla potential. Under mina över 20 år som coach inom hälsa och personlig utveckling har jag bevittnat otaliga exempel på hur människor kan övervinna de mest utmanande omständigheterna genom ren viljestyrka och mental träning. Den senaste filmen jag såg på Netflix, Bleed It Out, berättar historien om den transmanska djävulen, Vinny Pazienza, en boxare som trotsade alla odds efter att ha brutit nacken i en bilolycka

Läkarna, hans familj och tränare sa alla att det var omöjligt för honom att återvända till ringen. Men den här boxaren vägrade att ge upp. Han började med det allra första steget, att göra bänkpress med en stång utan vikt. Han tog ett steg i taget, och efter sex månader hade han övertalat sin tränare att ge honom en chans. Ingen trodde på honom, men han fortsatte träna, visualisera sin framgång och jobba steg för steg. Till slut fick han chansen till en titelmatch igen och vann.

Detta är ett perfekt exempel på hur viktigt det är att aldrig ge upp, oavsett vad andra säger. Många tycker att det är svårt att hålla fast vid sina mål när omgivningen säger att det är omöjligt. Men som jag ofta säger till mina klienter: Det kommer inte att bli lätt, men det är enkelt. Det handlar om att ta ett steg i taget, att tro på sig själv och att inte låta någon annan definiera ens potential.

Att visualisera sin framgång, som vi pratade om tidigare, är en nyckel till att bygga mental styrka. Genom att se ditt mål tydligt framför dig och känna hur det skulle vara att nå dit, skapar du en mental karta som hjälper dig att hålla kursen. Men visualisering måste åtföljas av handling. Varje stor resa börjar med ett första steg, varje mästerskap börjar med det första slaget, och varje framgångsrik dag börjar med det första ordet.

James Clear, författaren av Atomic Habits, betonar vikten av små vanor. Han säger att om det finns något du kan göra som bara tar två minuter, så gör det direkt. Denna strategi hjälper dig att bygga momentum och gör att större uppgifter känns mindre överväldigande. Fokusera på en uppgift i taget, gör det viktigaste först, och låt inget distrahera dig tills det är klart. Genom att prioritera dina handlingar på detta sätt kan du göra betydande framsteg mot dina mål.

De tre artiklarna i den här serien har alla betonat vikten av mental styrka och förberedelse. Genom visualisering, mental genomgång av scenarier och fokus på fundamentala vanor, kan vi skapa en stark grund för framgång. Historien om den transmanska djävulen visar att ingenting är omöjligt om vi bara tror på oss själva och tar det första steget.

Att inspirera till välmående och hjälpa människor att uppnå sin fulla potential är min vision som coach. Genom att integrera empowerment, hållbarhet och harmoni i vår dagliga praxis, kan vi övervinna alla hinder som står i vår väg. Oavsett vad andra säger, eller hur svårt det verkar, kom ihåg: allt börjar med det första steget.

Make the hard things simple, its easy