Din kropp skriker efter en paus – lyssnar du?

Pausa först och sen kör du på- det är melodin för en bättre livsstil!

Visste du att socker i blodet faktiskt fungerar som ett gift? När vi äter för mycket socker, snabba kolhydrater och processad mat måste kroppen pumpa ut massor av insulin för att försöka städa undan sockret. Problemet är att om insulinet är för högt för ofta, vänjer sig kroppen – och det kan leda till insulinresistens. Det är som när någon ropar ditt namn hela tiden – till slut slutar du lyssna.

Och vad händer då? Jo, risken för hjärtproblem skjuter i höjden. Hjärt- och kärlsjukdomar är idag den vanligaste dödsorsaken i världen.

Men här kommer det hoppfulla: kroppen har en inbyggd superkraft – fasta. Efter ungefär 12 timmar utan mat börjar kroppen bränna fett som energi. Det första fettet som försvinner är det farliga bukfettet runt våra organ, det som tyst ökar risken för sjukdom. Våra förfäder använde den här mekanismen naturligt, men i dagens värld av ständig tillgång till mat har vi glömt bort den.

En annan sak som kan överraska: för mycket långdistans­träning kan faktiskt belasta hjärtat. Kortare, intensiva inslag som sprintar och styrketräning verkar ofta vara mer skyddande för hjärtat.

Så vad betyder allt detta för dig?

Ät mindre socker och processad mat. Låt kroppen få en paus ibland genom fasta. Rör dig på ett sätt som stärker både muskler och hjärta.

Det här är inte magi, det är enkel kroppskunskap. Din kropp vill må bra – den väntar bara på att du ska ge den chansen.

👉 Kanske är det idag du börjar? Små steg, stor skillnad.