Vad är bra ledarskap och hur ser coaching ut?

För att besvara stora frågor som coaching och ledarskap behöver vi först titta på grunderna till vad är bra eller tillräcklig coaching. Därefter tittar vi på om det finns ett samband mellan en coach och en ledare. Vi börjar med lista dom 10 främsta coachingteknikerna som en duktig coach skall behärska men även ha erfarenhet av. Därefter går vi djupare in på Målformulering som är en av dom 10 teknikerna. Undersökningar visar att människor främst behöver hjälp med är att sätta utmanande och tydliga mål, samtidigt som att målen skall vara realistiska. På andra plats, som människor behöver hjälp med är att utforma en plan och i sammanfattningen längst ner skrapar vi på ytan hur en plan kan se ut.

As soon as a plant tries to emerge from its seed, first there is resistance from the earth, and then the bugs go after it, and then it has to struggle against the weeds that compete for its food and water. The plants needs help from the gardener. And the same is true for human beings. – Yogananda

10 främsta coachingteknikerna som finns

1. Rätt frågor och aktivt lyssnande. Genom att ställa frågor och lyssna aktivt kan en coach hjälpa en klient att reflektera över sina tankar, känslor och beteenden. Detta kan hjälpa klienten att upptäcka nya insikter och perspektiv som kan leda till ökad medvetenhet och förändring.
2. Målformulering. Genom att hjälpa klienten att formulera tydliga och utmanande mål kan en coach hjälpa klienten att fokusera och prioritera. Genom att arbeta med klienten för att identifiera vad som är viktigt för dem och vad de vill uppnå kan coachen hjälpa klienten att ta konkreta steg mot sina mål.
3. Reflektion. Genom att att hjälpa en klient att reflektera över sina erfarenheter och känslor kan en coach hjälpa en klient att öka sin självmedvetenhet och förståelse. Genom att reflektera över tidigare erfarenheter och beteenden kan klienten upptäcka nya insikter som kan leda till förändring.
4. Visualisering. Genom att hjälpa en klient att visualisera sina mål och önskade resultat kan en coach hjälpa klienten att öka sin motivation och föreställningsförmåga. Genom att visualisera en positiv framtid kan klienten bli mer benägen att ta konkreta steg för att uppnå den.
5. Avslappning. Genom att hjälpa en klient att koppla av kan en coach hjälpa klienten att minska stress och öka sin förmåga att hantera utmaningar. Detta kan inkludera tekniker som andningsövningar, meditation eller progressiv muskelavslappning.
6. Feedback. Genom att ge konstruktiv feedback kan en coach hjälpa en klient att identifiera områden där de kan förbättra och uppmuntra dem att fortsätta att ta steg mot sina mål. Feedback kan vara en viktig del av att öka medvetenhet och främja förändring.
7. Positiv tänkande. Genom att hjälpa en klient att fokusera på positiva tankar och lösningar kan en coach hjälpa klienten att öka sin självkänsla och självförtroende. Positivt tänkande kan också hjälpa klienten att hantera stress och utmaningar mer effektivt.
8. Mönsterbrytning. Genom att hjälpa en klient att bryta negativa mönster och beteenden kan en coach hjälpa klienten att förbättra sin mentala hälsa och prestation. Genom att identifiera negativa mönster och arbeta med klienten för att hitta alternativa strategier kan klienten uppnå önskvärda resultat.
9. Självkännedom. Genom att hjälpa en klient att öka sin självkännedom kan en coach hjälpa klienten att identifiera sina styrkor och svagheter. Genom att vara medveten om sina egna känslor och beteenden kan klienten arbeta med att utnyttja sina styrkor och hantera sina svagheter.
10. Planering. Genom att hjälpa en klient att utforma konkreta aktionsplaner kan en coach hjälpa klienten att ta steg mot sina mål. Aktionsplaner kan hjälpa klienten att hålla sig ansvarig och strukturerad i sin process mot förändring.

Dessa coachingtekniker kan vara mycket användbara för att stödja klienter i deras strävan efter personlig utveckling och förändring. Valet av teknik beror på klientens specifika mål, behov och preferenser

Hur skall jag sätt rätt mål?

Det första som bör ske är att du identifierar det rätta målet för dig. Skriv ner vad du vill uppnå genom att berätta hur, var och när i detaljerad form det skall ske. Studier hos fd droganvändare som skulle söka jobb, fick 80% av dessa ett jobb när dom skrev när (vilken tidpunkt på dygnet) dom skulle skriva en ansökan. Skriv ner detta i en journal eller anteckningsbok som du bär med dig i vardagen. I anteckningsboken antecknar du dagligen reflektioner på hur det framskrider. Nästa steg är att identifiera 3 stora kategorier som hjälpmedel för att lyckas. För min del har jag kategorierna:

• Energi – får jag tillräckligt med sömn, äter jag balanserat och motionerar för att ha energi att hålla tempo?
• Familj – får jag stöd, ger jag energi och vem är jag intimt i en relation?
• Själ – hur skall min självkänsla och mina tankar regleras och hur är jag till nytta för världen?

För att du skall lyckas behöver du även ha en formel och verktyg för hur du skall motivera dig. Formeln du använder då är:

1. V = Värde (Value) – Hur viktigt är det för dig? Vad är din aktiveringsnivå?
2. F = Förväntan (Expect) – Vad förväntar du dig att uppnå, vilka hinder finns och inom vilken tidsram?
3. I = Impulsivitet (Impulsivity) – Vad distraherar dig och hur kan du eliminera distraktioner?
4. N = Nedbrytning (Delay) – Bryt ner ditt mål till mircomål. Vad kan du göra idag?